4 masum gece atıştırmalığı

Gece yemeye hayır diyemeyenler için 4 masum tarif…

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, gece yemeye hayır diyemeyenler için de dört masum tarifi sizlerle paylaşıyor.

TUZLU ARAYANLARA: AVOKADO TOST

Malzemeler: ¼ avokado, 2 adet glütensiz kraker, deniz tuzu, karabiber

Yapılışı: Avokadoyu soyun, çekirdeğini çıkarın. Çatalla ezin, içerisine çok az deniz tuzu ve karabiber ekleyip karıştırın. Glutensiz krakerlerin üzerine sürün.

Kalori: 119

TATLI ARAYANLARA: DONDURULMUŞ MUZ

Malzemeler: 1 adet olgun muz, toz tarçın, 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı: 1 adet muzu soyun ve buzlukta dondurun. Donmuş muzu blenderdan geçirin. Parçalandıktan sonra balı ilave ederek yeniden karıştırın. Dondurma kâsesine alıp üzerine toz tarçın ilave edip servis yapın.

Kalori: 165

KOCA BİR TABAK DOLUSU YERİM DİYENLERE: KARNABAHAR PİLAVI

Malzemeler: 1 küçük boy karnabahar, 1 silme tatlı kaşığı köri, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tutam deniz tuzu

Yapılışı: Karnabaharı yıkayın, yapraklarını çıkarın, çiçeklere ayırın. Blenderdan pirinç büyüklüğüne gelinceye kadar geçirin. Wok tavasında 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile çevirin. 3-4 dakika çevirdikten sonra köri tozunu ilave edip 2-3 dakika daha orta ateşte çevirerek pişirin.

Kalori: 90

GECE CİPS ARARIM DİYENLERE: TORTİLLA CİPSİ YOĞURTLU DİP SOS İLE

Malzemeler: 1 adet tam tahıllı tortilla, 3 yemek kaşığı light yoğurt, kuru nane, kırmızı pul biber

Yapılışı: Tortillayı bıçak yardımı ile pizza dilimi gibi dilimleyin. Fırın tepsisine dizip 200 derecede üstleri kızarıncaya kadar pişirin. Yoğurdu nane ve kırmızı pul biberle karıştırın. Fırından çıkardığınız tortilla dilimleri ile birlikte servis yapın.

Kalori: 217

Leyditurk.com

KAYNAK : http://leyditurk.com/