Deprem Sonrası Umutsuzluk, Karamsarlık ve Psikolojik Hastalıklarla Nasıl Başa Çıkılır?

Deprem ve Ruh Sağlığı

Depremler, doğal afetler arasında en yıkıcı olanlardan biridir. Can ve mal kaybına neden olan depremler, insanların ruh sağlığını da ciddi şekilde etkileyebilir. Deprem sonrası umutsuzluk, karamsarlık ve psikolojik hastalıklar, depremzedeler arasında yaygın görülen sorunlardır.

Umutsuzluk

Deprem, insanların hayatlarını temelinden sarsabilir. Sevdiklerini kaybeden, evsiz kalan, işsiz kalan insanlar, gelecekle ilgili umutlarını yitirebilir. Depremzedeler, hayatlarının bir daha eskisi gibi olmayacağını düşünebilir ve bu durum umutsuzluk duygusuna yol açabilir.

Umutsuzluk, kişinin hayata dair motivasyonunu ve yaşama isteklerini kaybetmesine neden olabilir. Bu durum, kişinin günlük hayatını sürdürmesini zorlaştırabilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Karamsarlık

Karamsarlık, olayların olumsuz bir şekilde gelişeceğine dair sürekli bir beklentidir. Depremzedeler, depremin ardından hayatlarının daha da kötüye gideceğine dair karamsar düşüncelere kapılabilir. Bu düşünceler, insanların hayatla başa çıkma güçlerini zayıflatabilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Karamsarlık, kişinin stres ve kaygı düzeyini artırabilir. Bu durum, kişinin öfke, sinirlilik ve saldırganlık gibi duyguları kontrol etmesini zorlaştırabilir.

Psikolojik Hastalıklar

Deprem, insanların ruh sağlığını olumsuz etkileyen bir stres faktörüdür. Depremden etkilenen kişilerde depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik hastalıklar görülebilir.

Depresyon

Depresyon, kişinin ruh halinin ve işlevselliğinin bozulduğu bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyonda olan kişiler, sürekli üzgün, karamsar ve umutsuz hissedebilir. Ayrıca, ilgi ve zevk alamama, konsantrasyon güçlüğü, uyku ve iştah sorunları gibi belirtiler görülebilir.

Depresyon, kişinin sosyal ilişkilerini, iş hayatını ve okul hayatını olumsuz etkileyebilir.

Anksiyete

Anksiyete, kişinin endişe ve kaygı duygularının aşırı arttığı bir ruh sağlığı sorunudur. Deprem sonrası anksiyete yaşayan kişiler, sürekli endişeli, gergin ve huzursuz hissedebilir. Ayrıca, kalp çarpıntısı, terleme, nefes darlığı gibi bedensel belirtiler görülebilir.

Anksiyete, kişinin günlük hayatını sürdürmesini zorlaştırabilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

TSSB, travmatik bir olayın ardından görülen bir ruh sağlığı sorunudur. Deprem sonrası TSSB yaşayan kişiler, depreme dair tekrarlayan, rahatsız edici düşünceler ve görüntüler yaşayabilir. Ayrıca, kaçınma davranışları, uyku sorunları ve öfke kontrolü sorunları gibi belirtiler görülebilir.

TSSB, kişinin günlük hayatını sürdürmesini zorlaştırabilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Deprem Sonrası Umutsuzluk, Karamsarlık ve Psikolojik Hastalıklarla Nasıl Başa Çıkılır?

Deprem sonrası umutsuzluk, karamsarlık ve psikolojik hastalıklarla başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemlidir. Bir psikolog veya psikiyatrist, kişinin ruh sağlığını değerlendirmeye yardımcı olabilir ve uygun tedavi planını belirleyebilir.

Deprem sonrası umutsuzluk, karamsarlık ve psikolojik hastalıklarla başa çıkmak için kişinin kendi kendine yapabileceği bazı şeyler de vardır. Bunlar şunlardır:

• Olumlu ve destekleyici insanlarla vakit geçirmek: Deprem sonrası umutsuzluk ve karamsarlıkla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, olumlu ve destekleyici insanlarla vakit geçirmektir. Bu kişiler, kişinin kendini iyi hissetmesine ve hayata tutunmasına yardımcı olabilir.
• Kendine zaman tanımak: Deprem, insanların hayatlarını kökten değiştiren bir olaydır. Bu nedenle, deprem sonrası ruh sağlığını iyileştirmek için zaman tanımak önemlidir. Kişi, kendini zorlamadan yavaş yavaş iyileşmeye odaklanmalıdır.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, deprem sonrası düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak önemlidir.

Sonuç

Deprem, insanların ruh sağlığını ciddi şekilde etkileyen bir olaydır. Deprem sonrası umutsuzluk, karamsarlık ve psikolojik hastalıklarla başa çıkmak için profesyonel yardım almak ve kendi kendine yapabilecekleri şeyleri uygulamak önemlidir.

Turgay Simavi  – malatyasiyaset.com